Revass Utama Medika

5 Cara Hidup Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

5 Cara Hidup Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu cara agar membantu menjaga kesehatan jantung adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Walaupun memang impactnya tidak dirasakan secara langsung, tetapi ternyata akan memberikan manfaat di kemudian hari.

Bahkan tidak sedikit dari kebiasaan sederhana ternyata bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan organ tubuh satu ini. Kendati demikian, tidak sedikit dari masyarakat masih belum mengindahkan saran tersebut dan tetap menjalankan kebiasaan hidup yang tidak baik dan sehat.

Tips Hidup Sehat Menjaga Kesehatan Jantung

Selain dapat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin, Anda juga harus menerapkan gaya hidup sehat agar jantung tetap sehat. Kebiasaan inilah juga harus didukung dengan asupan gizi yang baik sekaligus menghindari beberapa kebiasaan buruk selama ini.

Baca Juga : 10 Jenis Penyakit Jantung Yang Harus Diketahui

Sebenarnya untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit jantung bisa dimulai dengan cara paling sederhana terlebih dahulu. Nah, berikut ini sejumlah cara hidup sehat yang dapat diterapkan mulai dari sekarang.

1. Menghindari Makan Makanan Lemak Trans

Lemak menjadi salah satu sumber gizi yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh seperti lemak jenuh, tak jenuh ganda hingga tak jenuh biasa. Tetapi terdapat satu jenis lemak dimana sebaiknya jangan dikonsumsi yakni lemak trans.

Sebab konsumsi kandungan lemak trans inilah dapat mengakibatkan timbulnya penyakit jantung bahkan stroke.

2. Hindari Rokok Mulai Dari Sekarang

Gaya hidup sehat berikutnya dimana akan membantu Anda terhindar dari penyakit jantung adalah menghindari rokok. Walaupun nikotin dalam rokok mampu memberikan sensasi menenangkan, tetapi dibalik itu juga terdapat bahaya tersendiri.

Sebab bahan kimia yang terdapat pada tembakau itulah bisa menyebabkan adanya kerusakan pada jantung sekaligus pembuluh darah. Bahkan dapat memicu penyempitan arteri pada organ tubuh ini.

3. Olahraga Secara Rutin

Tidak sedikit dari masyarakat masih menganggap remeh manfaat dari olahraga ini. Padahal apabila Anda menjalankannya secara rutin, ternyata dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Apabila Anda tidak mempunyai waktu olahraga karena kegiatan padat, Anda dapat mempersingkat waktunya tetapi dengan cara meningkatkan intensitas olahraganya. Berlari hingga berenang adalah pilihan olahraga terbaik.

4. Jangan Sampai Stress

Ketika stress terjadi pada diri Anda ternyata mampu memicu tekanan darah dan nadi menjadi naik bahkan secara signifikan. Akibatnya bisa terjadi peradangan sehingga dapat memicu timbulnya jantung koroner.

Inilah alasan bahwa stress berlebihan ternyata dapat mengakibatkan penyakit jantung pada seseorang. Itulah sebabnya, apabila stress melanda, cobalah tenangkan diri dahulu dan lakukan aktivitas yang dapat menenangkan.

5. Istirahat Yang Cukup

Mendapatkan istirahat atau tidur cukup juga sangat penting bagi tubuh termasuk kesehatan pada organ tubuh ini. Kekurangan tidur tidak hanya dapat mengakibatkan mood berantakan tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Penyakit pada jantung sebaiknya jangan pernah dianggap remeh begitu saja karena dapat meningkatkan risiko kematian. Itulah sebabnya mulai dari sekarang, Anda perlu untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan langkah-langkah sederhana.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *